fast perfekter Sporttag

Nach einem ausgiebigen Frühstück machte ich mich bereit für eine weitere, lange Trainingstour. Ich entschied mich wieder fürs Intense und wollte eine ziemlich ähnliche Tour fahren, wie vor zwei Wochen.

Kurz nach neun Uhr fuhr ich dann los. Das Thermometer zeigte etwa 9° Grad und der Himmel war vollständig bewölkt. Die Sonne schimmerte weiss durch die hohen Wolken. Ein ruhiger Morgen lag vor mir. Wieder fuhr ich dem Rhein entlang bis nach Koblenz und von da der Aare und der Limmat entlang bis nach Ennetbaden. Die ersten 65 Kilometer waren bis auf kleine Details gleich wie vor zwei Wochen. Das ist wirklich auch eine superschöne Strecke. Immerwieder schlängelt sich der Wanderweg dicht am Ufer und zwischen Bäumen hindurch. Im Vergleich zu vor zwei Wochen ist es nun schon deutlich grüner. Bärlauch schiesst nun förmlich aus dem Boden und heute habe ich sehr viele gelbe Schlüsselblumen und weisse Schneeglöckchen gesehen. Und dann gibt es noch diese kleinen violetten Blümchen, die jetzt überall blühen. Wirklich sehr schön, das alles wahrzunehmen und anzusehen.

Bei Ennetbaden zweigte ich dann in das Höhtäl ab und somit waren die flachen Kilometer vorbei. Ich fuhr nach Ehrendingen, von da hoch zur Lägernweid und dann hoch zur Aussichtsplattform auf der Lägern-Hochwacht. Leider war die Aussicht nicht wirklich gut und deshalb habe ich kein Bild gemacht. Bilder von dieser Stelle findet man in diesem Blog ja auch anderswo. Mittlerweile war es etwas nach zwei Uhr mittags und die Temperatur lag jetzt deutlich über 10° Grad. Angenehme Bedingungen. Ich esse eine Banane und überlege, ob ich zum Restaurant Berwerk fahren und da einkehren soll, oder ob ich direkt nach Hause fahre. Meine Batterien waren schon ziemlich leer.

Ich entschliesse mich, direkt heim zu fahren, denn alleine im Restaurant sitzen macht nicht wirklich Spass. Wie so oft, wurde ich auch heute gegen Tourende immer langsamer. An der letzten Steigung musste ich noch ziemlich beissen und an den positiven Trainingseffekt denken, damit ich nicht nocheinmal anhalte und eine Pause mache. Zuhause bin ich dann ziemlich ausgehungert vom Rad gestiegen. Eine schöne Tour war's. Das GPS sagt: 102 km., 5:50 Std., 1'400 Hm.

In der Küche machte ich mir ein Kraftmüesli. Eine halbe Banane, ein halber Apfel und eine halbe Orange klein geschnitten, dazu ein Fruchtjogurt, Milch und eine Knusperflockenmischung. Alles gut untereinander mischen und gemütlich geniessen....

Nach der Dusche legte ich mich etwas hin und stellte den Wecker auf 17:30 Uhr. Ich wollte noch ins Fitnesscenter fahren um zuerst eine Lektion Pilates mitzumachen und danach den Tag mit ein paar Gängen in die Sauna abschliessen. Was ich dann genau so machte. Die heisse Sauna hat mir und meinen Beinen wirklich gut getan. Schön war's.

So bleibt zum Schluss die Frage, wieso es nur der "fast" perfekte Sporttag war. Perefekt wäre gewesen, wenn ich vor dem Frühstück noch meine 30 Minuten Morgengymnastik gemacht hätte, doch die liess ich heute schon wieder ausfallen. Na ja. Ich kompensierte es in gewissem Masse mit den 50 Minuten Pilates am Abend. Wie auch immer. Es war ein intensiver Tag und ich werde bestimmt gut schlafen.